いかにして筋トレにハマったか

 最近自分の人生で第３次筋トレブームが来てます。

きっかけは、以下の動画。

お願いマッスル♪の軽快なリズムに合わせて腹筋をする動画。

振り(筋トレ)が音にハマっていて気持ちいい。

これを毎朝やるようになったのだけれど、音楽に合わせて筋トレするならそんなに苦がなくできるなと思って他の筋トレ動画も探してみました。

そうするとちょうどよい動画が!

こちらのメトロンブログというチャンネル、やっているのが元有名ダンサーさんで自分も好きだったダンサーさんなので、ここにあるいくつかの動画を毎朝やるようになりました。

１日１動画、だいたい３分ぐらいなので苦なくできます。

たった１日３分ですが、それでも毎日続けるうちにそれなりに筋肉がついてきました。

そうすると、嬉しくなって、まあ、もう一曲ぐらい筋トレするかという気になってきます。

そうして、最近は毎朝２動画ぐらい筋トレをしてます。

それでも10分もかからないので全然辛くないです。

自分がよく見ている動画

筋トレ動画の中で自分が重視しているのは以下の点、

• 器具を必要としない
• 音楽がある
• 短い
• できれば筋トレメニューが変わるタイミングを音で教えてくれる
• できれば間に休憩がある

以上の条件を満たす以下の動画を自分はヘビーローテしてます

腹筋。左右にひねるのが楽しい。最後の自転車漕ぎのときは死ぬかと思う。

女性の煽りが良い。頑張ろうっていう気になる。

超きつい。胸にめちゃくちゃ効く。

最近は下半身も鍛えようと思って、こういうのもやっている。脚がパンパンになってしばらく動けなくなる。

メトロンブログとその派生チャンネルが多いですが、探してみてもなかなか良い音楽で、短時間でがっつりきつい感じの動画を見つけられず、偏っちゃってます。

おすすめ筋トレ動画あれば教えて下さい。

筋トレのコツ

よく筋トレで30回を2セットとか、回数 x セット数というのがあって、これ別に最初から60回やればいいんじゃね？って思ってたけど、最近やっとセット数分ける意味がわかってきました。

一度にたくさんやると、筋肉が疲れる前に心肺機能が辛くなってきて筋肉が疲れきる前に別なところで限界が来ます。

それに、疲れてくるとだんだんフォームが崩れてきます。

あくまできれいなフォームで筋肉を追い込むには、複数セットやったほうが効果的なんです。

きれいなフォームで筋肉を追い込む。それがわかってから、徐々に筋肉がついてきた気がします。

これをもうちょっと若いときに知っていればと思わずに入られません。

サイコパス向けのコツ

あと、自分は筋トレやるときは、近くに死刑執行人がいると想像してやっています。そして、筋トレ終盤きつくなってきて、きちんとできなくなりそうになったときに、その執行人があと１０回腹筋しないと殺すぞと脅してくるところを想像するのです。

そうすると、死ぬぐらいだったら10回腹筋するので自分の限界を超えて筋肉を追い込むことができます。

まとめ

というわけで、動画筋トレを初めて5ヶ月。今でも１日２動画分筋トレしてます。

この文章が誰かの筋トレを始める切っ掛けになってくれたら嬉しいです。

最後に、自分がリピートしているプロテインのリンクを貼っておきます。

ソイプロテイン。ソイプロテインは筋肉を維持するのに良いらしいです。ちょっと粉っぽさはありますが美味しいです。そして、牛乳200mlにスプーンいっぱいで良いのでコスパが良いです。

ホエイプロテイン。ホエイプロテインは筋肉を作るのに良いらしいです。

グレープフルーツ味。飲むとポカリスエットを飲んでいるのに近いです。なので、疲れたときにガバガバ飲めちゃいます。ちょっと割高な気がしますが、飽きにくい美味しさです。

名前が素晴らしくてついつい買っちゃいました。ホエイプロテイン。美味しいです。割高ですが美味しいです。バナナ味も試しましたが、そっちは個人的には舌に合いませんでした。